Niskougljeni hidratni recepti sa piletinom i zdrave večere

Ako tražite jednostavne i ukusne načine da pripremate piletinu na niskougljeni hidratni način, došli ste na pravo mesto. U ovom članku ćemo podeliti nekoliko brzih i zdravih ideja za obroke sa piletinom, kao i savete za zdrave večere koje će vam pomoći da smršate bez osećaja gladovanja.

Najbolji niskougljeni hidratni recepti sa piletinom

1. Piletina u tiganju bez ulja

Iseckajte belo pileće meso na manje šnicle, začinite po želji (npr. mix začina za giros) i ispržite na tiganju bez dodatka ulja. Možete dodati sveže pečurke, papriku ili drugo povrće.

2. Piletina pečena u rerni u al-foliji

Zatvorite pileće meso u al-foliju sa svih strana i pecite nekoliko minuta u rerni. Meso će biti veoma sočno i mekano.

3. Pikantna piletina sa čili sosom

Iseckajte piletinu na kockice, ispržite na tiganju i uvaljajte u blagi čili sos (ne previše ljut).

4. Piletina u kari sosu sa "ella" sirom

Kada meso porumeni, dodajte kari začin i "ella" sir. Dobro promešajte dok se sos ne zgusne.

5. Piletina u susamu

Uvaljajte pileće file u susam (možete ga prvo propržiti) i ispecite na tiganju bez ulja.

Ideje za zdrave večere

Za večeru je najbolje jesti proteine i povrće. Evo nekoliko kombinacija:

• Tunjevina sa "ella" sirom, krastavcima i brokolijem
• Salata od svežeg povrća sa malo mladog sira
• Kuvana jaja sa povrćem
• Grilovane tikvice bez ulja sa sirom
• Karfiol sa 1 kašikom "ella" sira

Zašto izbegavati ugljene hidrate uveče?

Uveče se metabolizam usporava, pa organizam teže vari ugljene hidrate. Ako želite da smršate, bolje je izbeći hleb, testenine, pirinač i voće u kasnim satima.

Česta pitanja o zdravoj ishrani

Da li je susam dozvoljen na dijeti?

Susam nije zabranjen, ali ga treba koristiti umereno jer sadrži masti. Ako želite da smršate, bolje ga koristiti samo povremeno.

Koliko puta dnevno treba jesti?

Idealno je imati 3 glavna obroka i 2 uzine. Nikada ne preskakajte obroke jer to usporava metabolizam.

Da li je voće dobro za večeru?

Voće je najbolje jesti ujutru ili tokom dana. Uveče može izazvati skok šećera u krvi.

Zaključak

Zdrav gubitak kilograma ne podrazumeva gladovanje, več promenu navika. Kombinujte niskougljene hidratne obroke sa piletinom i povrćem, izbegavajte ugljene hidrate uveče i budite strpljivi - rezultati će doći!