Masaža: Put do opuštanja i harmonije

Istorija i značaj masaže

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve ove vrste dodira koje se koriste u masaži poznate su još od davnina. Stare civilizacije koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja. Danas priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i u masaži beba, partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom životu.

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Ali šta ako nemate nekoga da vas izmasira? Problem je što mnogi od nas znaju kako da masiraju druge, ali retko ko ima priliku da uživa u ovom vidu opuštanja.

Različite vrste masaže

Postoji mnogo različitih vrsta masaže, od relaks masaža do ozbiljnijih terapijskih tretmana. Za one koji vole relaks varijante, dobar je bilo ko ko je dovoljno strpljiv i zainteresovan. Međutim, za ozbiljnije zahvate, poput masaže kičme ili vrata, potrebno je stručno lice.

Na putovanjima ne propuštajte priliku da isprobate lokalne masažne zanimljivosti. Na primer, turski hamam pruža izuzetno iskustvo za maksimalno uživanje. Proces obuhvata saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, maženje blatom i algama, te konačno masažu uljem. Nakon toga osećate se kao da možete poleteti.

Aromaterapija i masaža

Aromaterapija je odličan način da sami sebi priuštite opuštanje. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Eterična ulja, poput lavande, sandalovine i bergamota, mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Lavanda se koristi za glavobolje, sandalovina za uravnavanje harmonije, a bergamotka deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer može dati previše energije.

Možete pripremiti tople aromatične kupke ili obloge za probleme sa disanjem, nesanicom, depresijom ili stresom. Udisanje aroma uz pomoć inhalatora može biti veoma korisno.

Kromoterapija i svetlost

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih za lečenje. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme poput glavobolje, napetosti i grčeva. Svaka boja deluje drugačije na određene delove tela:

• Crvena – povećava aktivnost i probavu.
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um.
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje.
• Plava – smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje.

Samomasaža i korisne vežbe

Ako nemate priliku da vas neko masira, možete sami sebi priuštiti opuštanje kroz samomasažu. Na primer, dlanove namazite bademovim uljem i nježno masirajte potiljak, vratne kralješke i trbuh. Ove vežbe mogu pomoći kod boljeg krvotoka, opuštanja mišića i smanjenja stresa.

Za lepše usne, postavite kažiprste par centimetara iznad ruba gornje usne i laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ovu vežbu ponovite 10 puta. Za glatko čelo, dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela i nježno povlačite prema kraju obrva.

Hot stone masaža

Hot stone masaža je vrsta masaže koja koristi vulkansko kamenje. Kamenje je prepojeno eteričnim uljima i pomaže kod izlučivanja nezdravih tvari, regulacije energetskih centara i opuštanja umornih mišića. Toplota kamena daje osećaj duboke opuštenosti, a ova masaža se preporučuje svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva.

Anticelulit masaža

Anticelulit masaža je odličan način za borbu protiv celulita. Preporučuje se da se masaža započne pet dana nakon ciklusa i da se obavlja svaki dan tokom 10 dana. Važno je da se masiraju stomak, noge i stopala, čak i ako nema celulita svuda. Pazite da ne dođe do pojave modrica, jer to može značiti da je pritisak prejak.

Zaključak

Masaža je ne samo način opuštanja, već i terapija koja može poboljšati kvalitet života. Bez obzira da li se radi o relaks masaži, terapijskom tretmanu ili anticelulit masaži, važno je da masažu obavlja stručno lice. Ako nemate priliku da idete na masažu, samomasaža i aromaterapija mogu biti odlična alternativa. Uživajte u blagotvornom delovanju masaže i pronađite način da se opustite i osvežite.