Kako sam izgubila 40kg - Moj iskreni put do bolje forme

Kao i većina žena, i ja sam se borila sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna "debeluša" sa debelim dečkom. Ali onda sam donela odluku koja je promenila moj život - izgubila sam 40kg i osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak transformacije

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i počela da radim na svom telu. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak, ali važan.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, moj savet je da krenete na treninge.

Ključ uspeha - pravi treninzi

Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Za početak sam izbacila hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju i oblačila sam duple majice i trenerke da bih se što više znojila.

Promena ishrane

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije.

Nakon terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa NES sa mlekom, čaj

Nisam pila nikakve sokove, čak ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni pomoćnici

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu. Da, zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!).

Najviše mi je pomoglo to što sam pila NES kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe, nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Najvažnije pravilo - slobodan dan

Svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Moj omiljeni dan: porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba za ručak (sada kajmak, pošto sam vegetarijanac), a za večeru porodična pizza i litar koka kole.

Napomena: tokom dijete pijte samo vodu posle 19h. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Moji ključni saveti

1. Nađite trening koji volite - bitno je da vam bude prijatno
2. Ne izbacujte sve odjednom - postepeno menjajte navike
3. Pijte puno vode - 2-2.5l dnevno
4. Dozvolite sebi grehove - jednom mesečno
5. Budite uporni - rezultati će doći

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro

Brzo skidanje kilograma nije zdravo, to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu: ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustajala.

Ovaj put je bio težak, ali vredan svakog truda. Ako imate bilo kakvih pitanja, pištie u komentarima. Moja transformacija je rezultat jake volje i istrajnosti.

Šta sam naučila

Najvažnija lekcija: nema čarobnog rešenja. Sve što nije prirodno nema dugoročne rezultate. Najbolje je posetiti nutricionistu i uvesti više rekreacije. Treba imati volje i truditi se - rezultati će doći.

Svaka promena zahteva vreme. Mi se nismo ugojili za tri meseca, nego godinama - ne možemo očekivati da te kilograme koji su godinama nakupljani skinemo za mesec dana.